不喜欢去健身房或许没时间去，不要紧，咱们我们能够在家里练习，下面给我们伙儿一起来共享7个徒手练习动作，在家里练遍全身肌肉，打造好身材！

  动作关键：收紧臀部和腹部，坚持身体从头部到脚跟为一条直线、 侧身支撑加腿拉伸▼

  动作关键：下蹲时，用心感触你的脚与地上产生的反作用力，领会这个力道从你的脚踝、小腿，按压到大腿。

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